🌷Ассаляму алейкум! Поговорим о привычках? Полезных ! Если вы не знаете и не хотите заморачиваться с составлением планов на день , трекер полезных привычек должен быть в любом случае. Хотябы в начале. Со временем🔜 это дойдет до автоматизма и ничего не нужно будет отмечать .💨Итак, 
полезных привычек на каждый день.
⛳1.Начинайте день с молитвы, дуа, Корана и азкаров. Каждый день прочитывайте хотя бы страницу из Корана.
⛳2. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.
⛳3. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Помните, баракят в делах даётся Всевышним после фаджра. Если вам не хватает сна, лучше сделайте сунну — поспите днем , после зухр намаза.
⛳4. Пейте больше воды в течении дня.Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.
⛳5. Занимайтесь спортом. Наше тело — аманат от Всевышнего и мы обязаны заботиться о нем.
⛳6. Старайтесь не злиться и не злословить.Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется «сорваться». Всегда помните хадис о сплетниках, поедающие мясо друг друга и совет пророка салля Аллаху галейхи васмалям: » Не гневайся!».
⛳7. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и тахарат (контрастный душ).
⛳8. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума растяжка и дыхательная гимнастика.
⛳9. Старайтесь употреблять в пищу еду по сунне — оливки, овощи, финики, мед. Пейте также настой шиповника или травяные чаи с медом.
⛳10. Старайтесь больше ходить пешком.Откажитесь от машины если расстояния не сильно большие, откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов.
